- 12:00 – 6:00
- 21:30 – 16:30
מאמן כושר אישי לפני גיוס
תוכנית אימון אישית – הכנה לצה"ל
אימון כושר לפני גיוס – מאמן כושר אישי לכושר קרבי
אימוני כושר הכנה לצה"ל הסוד לנחיתה רכה 🙂
שירות ביחידות מובחרות או קרביות, דורש רמה גבוהה של כושר גופני. אותם צעירים אשר מבקשים להצליח במבחני המיון ליחידות או לחילופין, לצלוח את תקופת הטירונות בקלות, משקיעים מאמצים רבים בשיפור הכושר הגופני לפני הגיוס. הם עושים זאת במסגרת אימוני כושר אישיים, אימונים עם חברים או הצטרפות אל קבוצת אימון של הכנה לצבא.
נערים ונערות לקראת שירות צבאי מביעים חשש מפני תקופת הטירונות ודרישות הכושר הגופני. כמאמן כושר יוצא יחידה מובחרת (סיירת גולני), אין כל ספק כי שיפור הכושר הגופני והכנה מנטלית מתאימה לקראת הגיוס, יקלו עליהם בצורה משמעותית. על כן, ההכנה הגופנית לקראת הגיוס מומלצת ובריאות לגוף ולנפש.
אנו בפיטנס טי וי , מציעים לכם, המלש"בים 🙂 אימון כושר אישי קרבי אחד על אחד כהכנה לצהל עם מאמן כושר
אז מה בתפריט אתם שואלים?
באימון כושר קרבי, נעבוד על :
- העלאת מסה שרירית,
- חיזוק שרירי הליבה
- עבודה על טווחי תנועה ומוביליות
- אימוני כוח מתפרץ
- אימון בדופק גבוה
- שיפור סבולת שריר וסיבולת לב ריאה
- הכנה מנטלית
- יעוץ תזונתי
יש להגיע עם:
- מגבת
- בקבוק מיים
- אישור רפואי סטנדרטי
שעות פעילות
מאמן כושר
יותם איזקוב
מאמן כושר אישי
אלו תרגילים כדאי לשלב באימון הכנה לצה"ל
תכנית אימון מקיפה היא כזו אשר כוללת מספר סוגי תרגילים. התכניות המקיפות כוללות תרגילי סיבולת לב ריאה, תרגילי כוח, תרגילי מהירות וזריזות, שיפור קואורדינציה, שיווי משקל, גמישות. בנוסף, הכנה מנטלית למצבים המורכבים אותם צפויים הנערים לעבור.
אין זה פשוט להרכיב תכנית אימונים אשר כוללת את כל הפרמטרים הללו. על כן, רוב הצעירים מעדיפים להצטרף אל קבוצת אימון מסודרת. האימון הקבוצתי מעניק להם גם אפשרות להכיר צעירים בני גילם אשר צפויים להתגייס אל אותן היחידות.
מתי ואיפה כדאי להתחיל באימונים לקראת גיוס?
אימוני כושר ניתן לבצע בכל מקום.
שילוב מספר אימונים אישיים אחד על אחד עם מדריך כושר פרטי (בוגר סיירת מובחרת). אימונים אלו יהיו מדויקים ומוכוונים יותר למטרתו של אותו נער, ובכך יוכל להתכונן טוב יותר לגיבוש ולטירונות. אימוני כושר קרבי אחד על אחד, יכינו אתכם הן מבחינה פיזית והן מבחינה מנטאלית.
בשונה מכושר גופני כללי, כושר כרבי כולל בתוכו מרכיבים נוספים של כוח סבל, חוזק מנטלי, דבקות במטרה ואופי חזק במיוחד.
את האימונים כדאי להתחיל מוקדם ככל הניתן. חשוב לזכור כי לא ניתן לשפר את הכושר בגופני ביום אחד וגם לא בשבוע. מדובר בתהליך הדרגתי אשר מתפרס על פני מספר חודשים. אלו אשר מקדימים להתחיל באימונים, מגיעים אל יום הגיוס מוכנים ורגועים. הם צולחים בקלות את כל אותם אתגרים גופניים אשר מציבים בפניהם מדריכי הכושר ביחידה. סוד ההצלחה טמון בתכנית אימון כושר קרבי מסודרת הכוללת כ-3 אימוני כושר שבועיים. כאשר כל אימון נמשך לפחות 45 דקות. נציין כי יש להעלות בהדרגה את דרגת הקושי באימון.