אימון מתיחות הוא אימון כושר אישי לכל דבר אולם בשונה מאימון אירובי/אנאירובי, הוא יתמקד בניעות מפרקי הגוף.
באימון מסוג זה נתמקד בביצוע מתיחות שונות ומגוונות לכל שרירי הגוף. גמישות משתנה בין מפרק למפרק ולכן חשוב לשים דגש על כל קבוצות השרירים העוטפות מפרקים. משום כך נעבוד על כל שריר בנפרד תוך התמקדות בהארכתו והגמשתו וכך בהדרגה נשמור ואף נגדיל את טוחי התנועה המפרקיים.
בנוסף חשוב ורצוי לחזק את יציבות הגוף ע"י תרגילים לשיווי המשקל וכן את יציבת הגוף התקינה על מנת לזקוף קומתנו ולמנוע פציעות. משום כך נבנה יחד עם המתאמן תוכנית אימונים בדיוק כבכל אימון, המכוונת לטיפוח הגמישות, היציבה ויציבות הגוף.
כמובן שתוכנית האימונים תהיה מתאימה ספציפית לגילו ולרמתו ההתחלתית של המתאמן ותהיה מדורגת ומבוקרת. מתוך כך, לא מן הנמנע שיתווספו תכנים נוספים באם יהיה צורך בכך, לדוגמה: חיזוק שרירי הבטן, זוקפי הגב, שרירי קרקעית האגן וכו'.
זמן האימון הוא 45 דקות ומומלץ לבצעו אחת לשבוע או אחת לשבועיים על מנת להבטיח שיפור אופטימלי. לנוחיותו של המתאמן, יבוצא האימון בביתו, כאשר הוא יחף ובבגדים מתאימים לפעילות. רוב האימון מתבצע במנחים שונים על גבי מזרן יוגה.
