אחת הסיבות לכך שאימון גופני לילדים הוא כל כך רווח היום נעוצה בתנועה הספונטנית שבלטה אצל ילדים בעבר והיום היא חסרה. פעילות גופנית לילדים היא חשובה והכרחית לשם חיזוק השרירים המתפתחים, חיזוק העצמות הנבנות, שיפור כשרים מוטוריים (קואורדינציות שונות, שיווי משקל, קינסתזיה ועוד) ולשם והקניית הרגלי תנועה נכונים ובריאים. לכל אלו חשיבות מכרעת ביציבתו העתידית של הילד ובתקינות כל מערכות גופו כבוגר. חשוב וכדאי לספק לילדים אימון כושר ותנועה מותאם ספציפית ליכולותיהם וצרכיהם השונים בהתאם לאופיים הייחודי, לצרכיהם הרגשיים וליכולות המוטוריות שלהם. כל אלו שונים להפליא בין שכבות הגיל השונות וכן בין ילד לילד באותה שכבת גיל. באימון כושר ותנועה לילדים כדאי לדעת את אותם ההבדלים ועל יסודותיהם להשתית את תוכנית האימון.